脂肪燃焼

脂肪燃焼について 二択(水泳orジム) スポーツクラブに通っています。今、水泳…
脂肪燃焼について 二択(水泳orジム) スポーツクラブに通っています。今、水泳とジム交互にほぼ毎日(土日以外)行っています。 水泳とジム、どちらが効率的に脂肪は燃えますか? 運動時間はそれぞれ2時間弱で、ジムの場合は筋トレ4種類(胸・足・背中・腹筋)の15回を3セット(これで30分程)と、残り時間はマシンで40分歩いたり、エアロバイクこいだりしてます。 プールの場合は、ウォーキングメインで前、横、後ろ歩き、腰をひねりながら歩いたりジャンプしながら歩いたりを1時間以上、平泳ぎを30分(500メートル)です。クロールはあまりできないので平泳ぎ500メートルがいっぱいいっぱいです。 スポーツクラブに通い始めてもうすぐ2ヶ月になります。泳ぎは、初めのころは50メートルで精一杯でしたが、徐々に距離が伸びてきました。 身長154cmで体重52キロ、目標体重は44~45キロです。もともと42~43㌔をずっとキープしていたのですが、2人目出産とともに戻らなくなりました。 今回は30代後半になってきたので、ここらで本気で脂肪を減らして少し筋肉をつけて引き締めたいです。 食事制限もやはりしたほうがよいようなので、気をつけたいのでいいアドバイスがありましたらお願いします。 意思が弱いので、食べ物の誘惑にすぐに負けてしまいます。なにか思いとどまるよい言葉などありましたらお願いします。 また、ジムと水泳それぞれで効率的なメニューがありましたら是非教えてください。(続きを読む)

有酸素運動と脂肪燃焼
こんにちは。 有酸素運動と脂肪燃焼について興味がある者です。 よく、目安として10〜20分以上の有酸素運動で脂肪が燃焼し始める と言ったことを聞くのですが、 その有酸素運動で脂肪…(続きを読む)


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