くびれをつくる方法

ほんの少しの動作でOK!手軽で効果的な「垂れない胸」の作り方
‎2014年8月4日‎
そして、息を吸いながら右手と左足を5秒数えながら上にあげ、息を吐きながら5秒で下ろします。 左手と右足も同じように上げ下げします。これを5セット行いましょう。すると、胸の垂れ下がりを防ぐことができて、姿勢美人になります。 ちなみにこのトレーニングはくびれを作るのにも (続きを読む)

ふたりはプリキュア
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教えて下さい(>_<) くびれをつくる方法を教えて下さい。お願いします
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膝の上の肉
毎日50分くらいのジョギング+日によって自転車移動(60分)、ウォーキング (というほどの早さではありませんが、60分〜)、家で簡単なストレッチやエクサ サイズ(主に下半身に効くと言われる…(続きを読む)

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