エクササイズ ダンス ズンバ

一か月でくびれを作れるエクササイズ 一か月後に遠距離恋愛中の彼氏と会うのでくび…
一か月でくびれを作れるエクササイズ 一か月後に遠距離恋愛中の彼氏と会うのでくびれを作りたいです。 そんなに太っている方ではなく、普段から運動をするのでお腹に脂肪もそんなにありませ ん。腹筋はうっすら割れています。くびれは少しありますが、もっとぎゅっと絞って驚かせたいです。 即効性のあるエクササイズがありましたら、教えてください! いまは立った状態で上半身をひねるのと、腰で円を描くようにまわすのと、8の字を描くのと、ドローイングをしています。 ウエストひねりって効果あるのかな?と思いつつやってるんですが、どうなんでしょう。。 おすすめのエクササイズがありましたらよろしくお願いします! (できれば、道具を使わなくてもできるものだとありがたいです)(続きを読む)

本能的発声術???????????????????????????????
最近、友人とカラオケに行ったら、以前は歌わなかったような 高音域の歌をバンバン歌っているのに驚き、 「なんかした?」ときいたところ、 自慢げに、「本能的発声術のおかげ」って笑…(続きを読む)


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