ダイエット

ダイエットしてるのに体重と脂肪が落ちません!どうしたらいいですか。 17歳女子で…
ダイエットしてるのに体重と脂肪が落ちません!どうしたらいいですか。 17歳女子です。 元の身長・体重155cm 43kg 現在の身長・体重 155cm 47kg (まだ成長期なので身長は伸び続けてるかもしれません) 元々小柄で痩せ型で中学時代は運動部だったので、引退するまで体型は維持してました。 高校に入ってから部活をやらなくなったので、全く運動しなくなりました。 最近だんだん肉がお腹や顔についてきて、気になったので体重計に乗ると45kgでした。親にも言われるようになったので少しダイエットをすることにしました。 最初のダイエット方法は 毎日ウォーキング1時間以上 食事の量は変えませんでした。 ダイエットを始めて2週間、当然ですが体重は変わりませんでした。 これだけでは少ないと思ったので、 毎日ウォーキング1時間以上 ジョギング10分以上 家で腹筋100回 お菓子を食べ過ぎないようにする これらを試してみました。 ダイエットを始めて約一ヶ月立ったので体重計に乗ってみました。 47kgに増えてました。 体重は増えるし、顔もお腹も肉がついたままです泣 もしかすると高校生になってから不登校気味になり、昼と夜真逆の生活で夜中から昼までずっと布団の中でゴロゴロするようになったのが原因だと思いました。 毎日10時間は寝そべってます。 その内の3時間はスマホいじり、7時間は睡眠です。 体重はあまり減らなくてもいいですが、脂肪を落としたいです。 特に頬と顎とお腹の肉を落としたいです。 まず生活リズムを変えていったらいいのでしょうか? それとも、食事の量を減らすべきでしょうか? それか、運動の量を部活の人と同じくらいやった方がいいのでしょうか? どうしたらいいですか? 回答待ってます。(続きを読む)

ダイエット方法
私に適したダイエット方法を教えて欲しいのですが・・・ 仕事が忙しいため、運動する時間がなかなかとれません。 となると、食事関係でダイエットになると思うのですが、置き換えダイ…(続きを読む)


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